Categoria: Impotência

Medicamentos – Eficazes E Muito Eficazes

Medicamentos – Eficazes E Muito Eficazes

Os medicamentos para ereção são divididos de acordo com a droga que os compõe:

  • Os agentes com vardenofil, uma substância sintética para o tratamento da impotência, têm bom efeito, o único efeito colateral: dor leve na região lombar e overdose podem causar dores de cabeça e tontura;
  • remédios com ioimbina (alcalóide, contido na casca da árvore africana de mesmo nome) – estimula o sistema nervoso, estimula a quebra de gordura no corpo masculino, na função sexual e permite aumentar a duração da ereção; Os efeitos colaterais são mínimos (tonturas, aumento da pressão);
  • Os agentes que contêm cantharidina (um análogo sintético de uma substância obtida de moscas) são um veneno potente que quase não é usado na medicina, mas está contido em doses mínimas em preparações que aumentam a ereção. A sobredosagem é perigosa para a saúde (intoxicação grave).

Para se livrar rapidamente da disfunção erétil, os médicos também recomendam tomar medicamentos para a força masculina: Viagra, Cialis, Levitra e outros (aqui é um excelente artigo, comparamos todos os medicamentos mais populares em termos de potência e classificação) Eles permitem que você fortaleça rapidamente a ereção e aumentar o potencial em tempos difíceis para o homem.

Um dos problemas que surgem da disfunção erétil é a ejaculação rápida, o que reduz muito a possibilidade e a qualidade da relação sexual.

Como aumentar o tempo de ereção? Para prolongar a duração do contato sexual, os farmacologistas modernos desenvolveram medicamentos que inibem a rápida expansão da ejaculação.

Os extensores mais eficazes, que permitem aumentar a duração da ereção:

  • Dapoxetina – afeta a atividade da parte do cérebro que estimula a ejaculação. Se houver um problema duplo: baixa potência e liberação rápida, a dapoxetina é tomada com Viagra – isso fará com que seja um corredor de pedras.
  • Sexyl é uma preparação à base de plantas que não tem efeitos colaterais negativos, o que prolonga o tempo de contato sexual, aliviando a ansiedade devido ao contato sexual sem êxito.

A maneira moderna mais eficaz de obter uma ereção poderosa do pênis por injeção (injeção) no pênis da droga (geralmente Papaverine), que dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo e fazendo uma ereção “ordenada”. Isso permitirá que um homem tenha uma ereção completa e independentemente do desejo sexual.

As injeções são recomendadas pelos médicos para pacientes que não são mais ajudados por pílulas e outras maneiras de melhorar a função erétil, geralmente devido a doenças (diabetes, danos cerebrais, etc.).

Essas fotos podem ser feitas regularmente, mesmo por um longo tempo, sem consequências para a saúde. O único problema (de acordo com os pacientes) é uma pequena sensibilidade no local da injeção.

Persistência É A Chave Para O Sucesso

A qualidade e a função erétil em si dependem do histórico do hormônio no corpo do homem, de seu bem-estar psicoemocional e do estado de saúde de todos os órgãos envolvidos no processo de ereção: vasos sanguíneos, próstata, testículos.

As causas mais comuns de má ereção são psicológicas, que podem estar associadas a vida sexual irregular, superestimulação ou excitação insuficiente, medo, etc.

Portanto, a vida sexual normal com o mesmo parceiro é um bom estímulo para aumentar a potência e ajudará a fortalecer uma ereção no homem.

Elevador Ou Espaço De Estacionamento

Depois de examinar todas as causas e problemas de ereção nos homens, podemos tirar a conclusão mais importante: para resolver o problema do “riser”, você deve, antes de tudo, levar um estilo de vida normal e saudável, fazer sexo regularmente e ficar menos nervoso – e depois dar tirante!

4 comentários Todas as maneiras de melhorar a ereção em casa

Comida e exercício no meu caso negligenciado realmente não ajudam, eu tenho que tomar pílulas (Sildenafil-SZ), mas neste caso eu posso.

Depois de tomar sildenafide por um longo tempo, não consigo terminar

Só estou tendo problemas com minha esposa … 10 anos juntos … está pegando fogo nos anos 31 …

pacotes de consumo de drogas, eu acho que é falido …

Classificação Dos Melhores Alimentos Para Aumentar A Força

5 Melhores Produtos Para Força

Comer certos alimentos que contêm o conjunto necessário de vitaminas e oligoelementos pode ajudar a melhorar a viabilidade sexual dos homens. Na dieta humana devem ser amplamente representadas as chamadas vitaminas reprodutivas, que incluem A, E e representantes do grupo B, conhecidas pela capacidade de melhorar a passagem dos impulsos nervosos. É importante comer o máximo de comida possível, o que tem um efeito ativador no corpo.

Entre a gama de produtos, peixes e frutos do mar são os mais eficazes, especialmente cavala, inundações, ostras e legumes, principalmente ovos. Experiente pelos efeitos benéficos sobre a força da corrida (estômago do camelo). A maneira de usar esses produtos também é importante, portanto essas informações parecerão interessantes para muitos.

1. O Camelo Do Estômago (Coalho)

O estômago do camelo merece o 1º lugar, como o melhor produto para aumentar a força! O efeito não é pior que o “Viagra”, embora não seja prejudicial ao organismo. A única desvantagem – obter este produto não é fácil.

Por centenas de anos, o estômago de um camelo ajudou os homens a aumentar as ereções. O povo nômade do Oriente adotou esta poderosa ferramenta: os mongóis, os beduínos e muitos outros, para melhorar seu poder e prolongar suas vidas; portanto, há casos de parto em pessoas com mais de 50 anos.

Um efeito cicatrizante tão forte pode ter um estômago particularmente seco. Recomenda-se tomá-lo imediatamente antes da relação sexual ou meia hora antes dela. O efeito aparecerá imediatamente, para alcançá-lo, basta tomar 3 g do produto, isso não passa de uma ervilha.

Uma sarjeta especial de álcool é preparada a partir da sarjeta da seguinte maneira: Tome meio litro de vodka e despeje 100g de estômago de camelo seco com ela. Os fundos insistem em 2 semanas nas condições sombreadas e frias.

2. Ostras

Ostras – outro produto que ocupa o 2º lugar na avaliação, é conhecido por seu efeito estimulante na genitália masculina e classificado como afrodisíaco. O uso de moluscos se deve ao alto teor de zinco orgânico na composição, bem como a aminoácidos raros que podem aumentar a produção de testosterona, o hormônio sexual masculino e aumentar a quantidade de espermatozóides. Além disso, a ostra contém dopamina, uma substância que melhora a libido.

Os cientistas determinaram que a concentração de aminoácidos e zinco no corpo dos moluscos é maior na primavera, quando essas criaturas marinhas reagem ativamente. Portanto, ostras capturadas durante esta época do ano são mais adequadas para aumentar a potência.

Para uma finalidade terapêutica específica, recomenda-se que este produto seja consumido cru, pois o tratamento térmico pode resultar na perda de uma porção significativa das substâncias benéficas. O suco de limão, polvilhado com ostras antes das refeições, ajudará a melhorar o sabor do prato.

No entanto, não use essa ferramenta com muita frequência, pois cientistas chineses e europeus demonstraram que o uso constante de moluscos é prejudicial à saúde e até à função reprodutiva devido ao alto teor de mercúrio. Segundo outros estudos, as ostras cruas são frequentemente portadoras da bactéria Vibrio Vulnificus, que pode causar muitas doenças, das quais a mais inocente pode ser considerada gastroenterite. Os riscos para a saúde aumentam quando uma pessoa tem doença hepática ou úlceras na superfície da pele. Pessoas que sofrem de imunidade prejudicada, diabetes, baixa acidez, corticosteróides e antiácidos também devem se abster de comer moluscos crus.

Uma maneira alternativa de aumentar a força da ostra e, embora não prejudique a saúde, são os banhos, um terço cheio de ostras cheias de água morna. Mesmo após uma hora deitada em uma composição desse tipo, foi notada uma melhora na função sexual. Após 5 sessões, você pode esquecer a impotência.

3. Solha

Linguado não é apenas peixe muito saboroso, mas também extremamente útil, conhecido por seu efeito especial na genitália masculina, o que é explicado pelo alto conteúdo de vitaminas A, B e E, aminoácidos, oligoelementos, especialmente zinco. O linguado é rico em proteínas equilibradas e de alta qualidade que, devido ao menor conteúdo do tecido conjuntivo, são muito melhor absorvidas pelo corpo humano. A composição deste peixe contém outras substâncias ativas que têm um efeito positivo na saúde geral, aumentando assim sua potência.

Para a preservação mais completa das propriedades benéficas, a chama deve ser vaporizada, armazenada ou fervida. O produto deve ser preparado e interromper o tratamento térmico.

Solha devido às suas propriedades alimentares adequadas para uso geral. As únicas exceções são indivíduos com intolerância individual a este produto. Somente na forma salgada e seca, não deve ser consumido por pacientes com distúrbios cardiovasculares e gastrointestinais.

4. Cavala Cozida

Devido à abundância de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 na composição, envolvidos na biossíntese da testosterona, ela tem um efeito benéfico na saúde sexual dos homens e até nas qualidades reprodutivas das mulheres. Com o uso frequente deste produto na forma fervida, o efeito aumenta e a produção de esperma aumenta. Para a qualidade deste último é responsável o fósforo, que faz parte da cavala em quantidades significativas. O iodo dá atração sexual e a proteína é um material de construção para o esperma.

Certifique-se de incluir este produto delicioso em sua dieta e você ficará surpreso com os resultados!

5. Mamilo

Nabo corretamente leva a classificação TOP-ovovy dos melhores produtos que aumentam o potencial! Este vegetal é saturado com vitaminas, microelementos e substâncias que têm efeito tônico e têm um efeito benéfico na viabilidade sexual, o que contribui para a liberação de testosterona.

As sementes de jardim são capazes de estimular o desejo sexual e aumentar a força. O mesmo efeito pode ser alcançado adicionando legumes cozidos a pratos de carne.

Você pode fazer uma mistura de cura especial à base de rosas torradas cozidas, misturadas com cenouras tostadas na proporção de 1: 1 e suplementadas com uma colher de chá de mel. Recomenda-se que o produto acabado tome um terço do copo três vezes ao dia. O efeito não tardará a chegar.

Aqui está outra receita: ferva um grande grito em meio litro de leite de vaca, depois agite e misture com o líquido onde foi cozido. Para aumentar o efeito terapêutico do produto, adicione 100 g de mel. O produto final é tomado quatro vezes ao dia na quantidade de 50 g.

Contra-indicações: As pessoas com agravamento da doença inflamatória intestinal, colecistite, doenças do sistema nervoso central e hepatite devem parar de usar o choro.

O melhor exercício de força – descubra o que!

O Que Mais É Útil Para Os Homens Em Termos De Força?

Existem muitos outros produtos que podem melhorar a saúde sexual dos homens. A inclusão na dieta dos nomes desta lista resolverá o problema da ereção sem o uso de medicamentos.

Este produto não é em vão considerado um produto masculino primordial, é também um afrodisíaco eficaz. É um alimento de alta energia que promove a produção do hormônio tiroxina. A ação desta droga é direcionada para a intensificação das reações oxidativas nas células e mantém a tensão hormonal nos centros nervosos. A abundância de oligoelementos e nutrientes faz da carne um componente indispensável da nutrição para problemas de potência.

Os principais benefícios são carnes vermelhas magras, como carne de cavalo, carne de cordeiro e carne de dieta – carne de coelho, peru, frango e osso de sapo.

Entre os produtos exóticos desse grupo, vale destacar as vieiras de galos, ovos de ovelha e carne, fritas com cebola, carne de faisão e tordos. Os homens orientais estão confiantes na eficácia da carne de cachorro, temperada com sangue de caracol e óleo vegetal.

Os pratos de carne são idealmente cozidos no vapor ou cozidos. Coma com uma abundância de ervas e legumes, apenas batatas não são as melhores desde o prato neste caso.

É importante lembrar que muita carne na dieta pode ter o efeito oposto: o corpo gasta toda a sua energia na digestão deste produto, reduzindo bastante a atividade e a capacidade sexuais.

É carne muito mais inofensiva, facilmente digerida e pode ajudar na restauração da função sexual. Recomenda-se que os pratos de peixe sejam consumidos pelo menos duas vezes por semana; o iodo e o fósforo contidos neles afetarão o aumento e a manutenção da atividade sexual. Entre os métodos de cozinhar, alimentos e vapor devem ser preferidos. A escolha entre os produtos fluviais e marítimos, que se vive nesses últimos, é mais rica em nutrientes. Para fins de tratamento, aplicam-se não apenas filetes de peixe, mas também caviar, onde a concentração de vitaminas e microelementos é muito mais significativa.

As Porcas

Com o uso diário de nozes, o efeito aumenta. Eles contêm uma grande quantidade de vitamina E, B e também são ricos em zinco e magnésio, ou seja, apenas as substâncias que têm um efeito curativo no sistema reprodutivo. Além disso, a composição das nozes contém arginina, que ativa a produção de óxido nítrico, uma substância necessária para a ereção.

Para o tratamento de problemas de potência na dieta diária, incluem-se várias nozes: avelãs, amêndoas, castanha de caju, amendoim, nozes e outras. Cada um deles tem uma composição e propriedades únicas, mas um efeito igualmente benéfico no corpo.

O benefício máximo é dado ao usar alimentos crus. Ainda mais eficazes são as misturas de vários tipos de nozes, bem como sua combinação com o mel. Para alcançar altos resultados, ajudará a combinar nozes com frutas secas ou bananas frescas, maçãs, beterrabas e cenouras. Uma boa alternativa é fazer diferentes pratos de carne e peixe com a adição de nozes, isso mudará o sabor do prato e o tornará ainda mais útil.

O pinhão na qualidade da composição supera em muitos aspectos outros produtos desse grupo. Fortalece a saúde e melhora a função dos órgãos sexuais. Recomenda-se comê-lo cru, às vezes você pode esfriar suas nozes em brasa (um pouco fritas), o que é muito melhor, mas mantém suas propriedades nutricionais.

Noz-moscada é um excelente remédio para fraqueza sexual. Para obter um efeito terapêutico, deve ser diário. Mas esse tempero não pode ser consumido em grandes quantidades, basta adicionar gradualmente o pó aos pratos. Você pode fazer uma pitada de noz-moscada na água e beber a bebida resultante. A dose diária não deve exceder um terço de uma colher de chá. O não cumprimento da dose está cheio de envenenamento grave e até morte.

Frutos Do Mar

Frutos do mar provou ser um bom afrodisíaco. Entre eles, lagostins, camarões, lulas, amêijoas merecem atenção especial e entram na dieta dos homens. Eles melhoram a potência e promovem a regeneração espermática. Isso se deve ao alto conteúdo de produtos marinhos de zinco e selênio. A carne de arraias e tubarões contém estimulantes específicos que têm um efeito particularmente benéfico no nível da libido.

Ao armazenar frutos do mar, você deve escolher métodos que mais mantenham a composição original de substâncias úteis. Alguns itens desta lista podem ser consumidos em bruto ou após tratamento térmico mínimo.

Legumes

Legumes também podem afetar o desejo sexual. Eles são consumidos como prato principal ou adicionados como cor lateral aos alimentos listados anteriormente para aumentar o efeito curativo.

Entre os representantes mais destacados deste grupo, todos os tipos de cebola, repolho, cenoura, beterraba, alface, aipo, rabanete, aspargo, pimenta e alho merecem atenção. Eles enriquecem o corpo com vitaminas essenciais que aumentam a potência, afetam os hormônios e aumentam a libido. A inclusão desses vegetais no cardápio diário, crus e cozidos, melhorará a saúde geral e a função sexual em particular.

Vale a pena destacar o aipo! Alguns especialistas chamam isso de um análogo natural do “Viagra”

Chocolate

Chocolate parece um pouco diferente. Nas variantes escuras do produto, há uma quantidade significativa de teobromina – um alcalóide semelhante à cafeína e feniletilamina, um composto químico especial que pode provocar amor e aumentar a libido. Os antioxidantes contidos no chocolate melhoram o humor e o bem-estar, criando condições favoráveis ​​para a função normal do órgão sexual.

Recomenda-se usar apenas chocolate escuro com uma porcentagem de cacau de pelo menos 65 e apenas em pequenas quantidades. Produtos com enchimentos para fins terapêuticos não são adequados, com exceção das nozes. O chocolate também pode ter um certo efeito curativo na força.

É melhor não usar guloseimas para pessoas com doença hepática e pressão instável, além de problemas pancreáticos

Datoer De Amêndoa

As datas com amêndoas não apenas aumentam a potência, mas também a qualidade e a quantidade de sêmen e também contribuem para a extensão da duração da relação sexual, devido ao alto teor de açúcar nos frutos secos. Para se preparar para a ação necessária, os dias são bem lavados, cortados em anéis, pedras extraídas, misturadas com amêndoas e envoltas em pratos de coco. Meia hora depois de comer este prato, o efeito desejado é exibido.

Ovos De Codorna

Este é um produto indispensável para homens que têm problemas de força. Seu uso diário aumenta o desejo sexual e permite que você tenha vários orgasmos em um período relativamente curto de tempo (cerca de uma hora). Este efeito é alcançado devido à presença na codorna de muitas substâncias úteis, especialmente fósforo, ferro, aminoácidos, que participam do sistema reprodutivo.

Você pode comer o produto cru, porque os ovos de codorna frescos não causam salmonelose e outras doenças. Isso se deve ao fato de a temperatura do corpo da ave atingir 40 ° C, e micróbios patogênicos morrem nesse ambiente. Durante o dia, beba cerca de 4 peças. Os ovos de codorna são frequentemente combinados com outros produtos projetados para melhorar a ereção, para melhorar as propriedades curativas, com base nos quais eles criam misturas terapêuticas.

As contra-indicações ao uso deste produto aplicam-se apenas a pessoas com doença renal, fígado ou problemas com a absorção de proteínas.

Ovos De Galinha

Os ovos de galinha são ligeiramente inferiores em sua composição e seu uso na forma bruta está associado ao risco de infecção por certas doenças infecciosas. No entanto, desde os tempos antigos, eles têm sido usados ​​em combinação com as cebolas para melhorar a potência e tratar problemas de ereção; portanto, seu uso de acordo com as normas de higiene pode ter um efeito positivo no funcionamento do sistema reprodutivo.

Ambrósia

Perga tem um efeito versátil no corpo masculino. Esta substância consiste em pólen especialmente tratado por abelhas, que são as células germinativas do macho. Perga contém uma grande quantidade de proteína necessária para o corpo de um homem para uma vida sexual completa. A energia requer suprimento de energia, que também pode ser obtido com este produto da apicultura. Ele contém muitos carboidratos simples – frutose e glicose, que o corpo pode digerir facilmente com o desenvolvimento imediato das forças necessárias. Perga promove a secreção de testosterona. Ele também fornece o suprimento sanguíneo necessário ao órgão masculino, melhorando o trabalho do sistema cardiovascular. Assim, a abordagem abrangente para resolver o problema da impotência masculina perg.

Para aumentar a potência, é necessário consumir cerca de 10 g do produto diariamente, com impotência, a quantidade deve ser aumentada, mas primeiro consulte um especialista. Para fins médicos, é necessário escolher apenas pérgolas de alta qualidade, de preferência diretamente do apiário. Somente neste caso terá o efeito desejado.

Ao contrário de outros produtos apícolas, o perga raramente causa alergias. Mas pacientes com doenças oncológicas, uma doença bazedovoy, com processos metabólicos prejudicados, devem se render, assim como pessoas com intolerância individual a esse medicamento.

Frutas E Bagas

Frutas e bagas também podem ter um efeito positivo na força masculina. Esta declaração se aplica especialmente a bananas, morangos, mangas, framboesas, uvas e outros produtos similares. Em frutas e bagas frescas e secas, a libido aumenta e melhora a resistência sexual. Muitos deles contêm antioxidantes que reduzem a passagem dos processos de envelhecimento do corpo. O equilíbrio ideal de oligoelementos e vitaminas nesses produtos fornece ao homem a energia e as habilidades necessárias. Melhora a função de todo o sistema endócrino e, especialmente, a produção de hormônios sexuais.

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Infertilidade masculina e você

Infertilidade masculina e você

A infertilidade é uma questão que pode afetar profundamente um indivíduo e seu relacionamento. Muitas vezes, o aconselhamento é voltado para as mulheres; portanto, neste recurso do Spotlight, focamos na infertilidade masculina e fornecemos algumas dicas científicas para lidar com isso.

A infertilidade masculina pode ser um fardo pesado para carregar.

Quando a palavra ” infertilidade ” eleva sua cabeça preocupante, a maioria das pessoas pensa primeiro na infertilidade feminina.

No entanto, os homens são responsáveis ​​por 20 a 30% dos casos de infertilidade e “contribuem para 50% dos casos em geral”.

Homens e mulheres tendem a responder à experiência da infertilidade de maneira diferente: historicamente, as mulheres pensam que os homens lidam com o problema mais facilmente, mas, na realidade, os homens são simplesmente menos propensos a se abrir sobre suas emoções.

Descobrir que você é infértil pode ser uma experiência devastadora. Um homem pode se sentir menos masculino e como se eles tivessem falhado. Alguns homens acreditam que sua masculinidade está envolvida em sua capacidade de dar ao filho um parceiro e, portanto, sentindo que perderam essa capacidade pode produzir fortes emoções negativas.

O que causa a infertilidade masculina?

Em primeiro lugar, vale a pena definir a infertilidade. A Organização Mundial de Saúde (OMS) define isso como “a incapacidade de um casal sexualmente ativo e sem anticoncepcionais de engravidar em 1 ano”.

Na maioria dos casos, a infertilidade masculina é causada por espermatozóides anormais. Às vezes, há um número baixo de espermatozóides, enquanto às vezes não há nenhum. Ou, o esperma pode não ser um ótimo nadador ou ser deformado de alguma forma.

Esses problemas podem ser causados ​​de várias maneiras, incluindo:

  • infecção testicular
  • cirurgia testicular
  • varicocele ou varizes no escroto
  • hipogonadismo ou deficiência de testosterona
  • caxumba
  • radioterapia
  • fibrose cística
  • alguns medicamentos, incluindo esteróides anabolizantes

A lista continua. Mas, muitas vezes, não há uma razão bem definida para o esperma defeituoso. E, em muitos casos, apesar do esperma saudável e sem problemas óbvios com a saúde reprodutiva do parceiro, a concepção permanece difícil de ser alcançada.

Abra uma janela e deixe alguma esperança entrar

Em alguns casos, é impossível para um homem engravidar uma mulher, mas isso é relativamente incomum. Na maioria das situações, ainda há uma chance. Se você está tentando há um tempo particularmente longo, pode parecer que não há esperança – mas, geralmente, existe.

Se você ainda não procurou um especialista em infertilidade, considere isso. Eles podem determinar onde está o problema e dar dicas e conselhos gerais. Conversar com um especialista também ajuda a perceber que você não está sozinho.

Além disso, não são opções. Por exemplo, muitos casais agora concebem através da fertilização in vitro (FIV). De fato, nos últimos 30 anos, 1 milhão de bebês de fertilização in vitro nasceram nos Estados Unidos. É vital lembrar que existem outras estradas a serem percorridas ao longo deste período preocupante.

O restante deste artigo oferece dicas para lidar com o lado emocional e prático da infertilidade.

1. Conheça os fatos

Em primeiro lugar, descubra o que está acontecendo. Se você apenas pensa  que é infértil ou que o bebê não aconteceu apesar de mais ou menos um ano de tentativas, é hora de ser verificado. Não faz sentido começar uma jornada para a tristeza sem saber se isso é justificado.

Vá a um especialista e faça seu esperma testado. Pergunte. Leia o máximo que você puder. Entenda qual é o seu problema específico e o que isso significa para suas chances de concepção.

2. Faça planos

Uma das partes mais difíceis de lidar com a infertilidade masculina é não saber quanto tempo vai durar. Fazer planos sempre que possível pode ajudá-lo a sentir que ainda está no comando.

Estabeleça metas e limites. Com seu parceiro, discuta quais procedimentos você está preparado para seguir e quais níveis emocionais e financeiros você pode lidar. A gravidez geralmente é o resultado de esforços repetidos, seja através de relações naturais ou tratamento de fertilidade. Não ajudará ninguém se vocês dois acabarem como cascas emocionais arruinadas e arruinadas financeiramente.

Considere todas as opções.  Fale sobre todas as opções – adoção, fertilização in vitro ou esperma de doadores. Compreender e falar sobre possíveis avenidas ajudará se você enfrentar qualquer contratempo mais adiante – e se uma coisa não funcionar, você saberá o que está tentando em seguida.

3. Assuma o controle

Existem algumas maneiras cientificamente comprovadas de melhorar a qualidade do esperma. Freqüentemente, o simples ato de retomar algum controle pode ajudar bastante a lidar com a infertilidade; ele luta contra essa sensação rasteira de desamparo.

Comer corretamente pode melhorar a qualidade do esperma e o bem-estar geral.

A lista a seguir não é exaustiva, mas fornece algumas medidas simples (e com suporte científico) que podem ser tomadas para dar ao seu esperma a melhor chance de encontrar e cumprimentar um óvulo.

Coma direito.  Em suma, demitir produtos de carne e estocar legumes. É difícil entender os impactos exatos da ingestão total de alimentos, mas uma dieta que inclua carnes magras, legumes, legumes e grãos parece melhorar a motilidade espermática.

Mantenha o peso certo.  Existem ligações bastante fortes entre excesso de peso e infertilidade masculina. 

Reduzir o estresse.  Não, não estou brincando, mesmo que pareça uma piada. A infertilidade está estressando você, o que, por sua vez, pode estar piorando a  infertilidade . E, infelizmente, as evidências dizem que provavelmente é verdade. A seção sobre estratégias de enfrentamento abaixo oferece alguns conselhos sobre como minimizar o impacto do estresse … e respirar.

Seja ativo.  Embora a ligação entre aptidão física e qualidade do esperma não tenha sido definitivamente comprovada , o fato de ser fisicamente ativo impedirá a obesidade , que certamente está ligada. O exercício também ajuda a aliviar o estresse, por isso vale a pena ficar suado. Segundo um estudo , andar de bicicleta por apenas 5 horas por semana pode fazer o truque.

Vale a pena notar que existem várias empresas que oferecem pílulas e suplementos “mágicos” para transformar seu esperma em pequenos atletas, mas, como tenho certeza de que você já sabe, faltam evidências para esse tipo de produto.

Existem também alguns comportamentos a serem evitados para melhorar a saúde do esperma:

  • fumar ,  pois diminui a contagem de espermatozóides e aumenta o risco de espermatozóides deformados
  • álcool , como  ele  reduz a produção de testosterona – é, por conseguinte, sensato beber moderadamente
  • não use lubrificantes durante o sexo , pois alguns podem prejudicar o esperma
  • mantenha as bolas frescas , pois alguns  testículos,  segundo alguns estudos , podem ser  menos eficientes na produção de espermatozóides – portanto, evite banheiras de hidromassagem, roupas íntimas apertadas e saunas

Converse com um médico sobre medicamentos que podem interferir na produção de esperma, como bloqueadores dos canais de cálcio, antidepressivos tricíclicos e esteróides anabolizantes.

4. Fale sobre isso

De acordo com os estereótipos tradicionais, os homens não gostam de falar sobre seus problemas. Embora esse estereótipo geralmente seja verdadeiro, não é o caso para todos. Por mais clichê e banal que possa parecer, “um problema compartilhado é um problema dividido pela metade”.

Mantenha os canais de comunicação abertos. Você não precisa transmiti-lo por toda parte, mas fale com alguém: um médico, uma enfermeira, um amigo, um conselheiro, um grupo de apoio – qualquer pessoa. Isso aliviará seu fardo e eles podem oferecer uma nova perspectiva.

Se algum dos seguintes sinais surgir regularmente, é importante conversar com um médico ou conselheiro treinado em infertilidade:

  • abuso de drogas ou álcool
  • pensamentos sobre prejudicar a si mesmo ou aos outros
  • tornar-se irritado ou abusivo facilmente
  • perdendo o interesse pelas coisas que você já gostou
  • insônia ou dormir muito mais tempo do que o habitual

5. Desenvolver estratégias saudáveis ​​de enfrentamento

É fácil deixar o estresse crescer até você quebrar. Algumas pessoas lidam com isso melhor do que outras, mas todos podem deixar que o melhor delas às vezes.

Portanto, é importante encontrar maneiras de soltar a torneira de vez em quando. As estratégias de enfrentamento a seguir podem ajudar a manter sua mente reta e estreita.

O exercício pode ajudar a gerenciar a infertilidade física e mentalmente.

Continue andando.  Não importa o que você faça – seja levantamento de peso, corrida, natação ou basquete – seja o que for, fique suado algumas vezes por semana. Exercícios têm  sido mostrados repetidamente para ajudar a reduzir o estresse. Como não custa nada, aproveite.

relaxar.  Os homens, em geral, têm menos probabilidade de receber uma massagem do que as mulheres, mas os tempos estão mudando. Mesmo que uma massagem não seja algo que você normalmente considere, é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Meditação e yoga são outras boas opções.

Por exemplo, uma enorme meta-análise publicada no JAMA em 2014 concluiu que:

Os programas de meditação da atenção plena apresentaram evidências moderadas de melhora da […] ansiedade, depressão e dor”.

Certamente, “moderado” não parece incrível, mas no contexto de uma revisão do JAMA , isso significa que um efeito genuíno e estatisticamente significativo foi medido. Portanto, se adicionado a outros mecanismos de enfrentamento, poderia realmente ajudar.

Escreva.  Nem todo mundo é um autor natural, e a maioria das pessoas não tenta escrever nada substancial desde que estava na escola. No entanto, ninguém está lhe dizendo que ele precisa ser publicado em qualquer lugar. O simples ato de escrever seus pensamentos pode ajudá-lo a entender como está se sentindo e a iniciar o processo de lidar com isso.

Se você optar por escrevê-lo e imediatamente incendiá-lo ou mantê-lo guardado para um futuro que você descobrir, não faz diferença. É o ato de escrever em si que é importante.

E essa não é apenas mais uma daquelas intervenções insolentes; “terapia de escrita”  é uma coisa real . Também conhecida como terapia de divulgação por escrito, ela não é usada amplamente amplamente, mas existem evidências que sugerem que ela pode ter efeitos positivos no bem-estar psicológico e até reduzir a pressão arterial .

Chorar.  Novamente, o estereótipo masculino determina que nunca devemos derramar uma lágrima – pelo menos não quando alguém está olhando. Mas hoje em dia, muitos homens estão preparados para chorar de vez em quando. E, se você estiver em privado e souber que não será perturbado, abra as comportas. É uma versão catártica genuína.

A Dra. Judith Orloff, psiquiatra da Universidade da Califórnia, Los Angeles, com 20 anos de experiência clínica,  escreve : “Normalmente, depois de chorar, nossa respiração e batimentos cardíacos diminuem, e entramos em um estado emocional e biológico mais calmo. “

Rir.  Você não pode forçá-lo, e pode parecer a última coisa que você quer fazer na terra – mas pode ajudar. Ele conta como exercício e alívio do estresse ao mesmo tempo. Coloque um filme que você sabe que vai agradá-lo ou passe um tempo com seus amigos. Não se esconda em um canto escuro.

A última palavra

A infertilidade afeta as pessoas de várias maneiras diferentes – tanto física quanto emocionalmente. Seja como for, é importante lembrar que você não está sozinho e que há ajuda disponível. Mantenha-se ativo, converse e trate bem sua mente e seu corpo.

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Evite a ejaculação precoce com este treino de 3 movimentos

Evite a ejaculação precoce com este treino de 3 movimentos

Você pode exercitar seus braços , abdominais e peito o quanto quiser, mas nenhuma quantidade de ganho muscular o ajudará a vencer a ejaculação precoce e a disfunção erétil, para isso você precisará treinar seu assoalho pélvico.

Se você não tem certeza de como fazer isso, não se preocupe, montamos um treino de três movimentos para você, mas, para que você saiba, esse não é exatamente o tipo de treino que você deseja fazer no ginásio. No entanto, é extremamente eficaz para impedir que você fotografe mais cedo. Um estudo realizado em 2005 constatou que o fortalecimento do assoalho pélvico de um homem – os músculos que circundam a base do pênis e formam uma prateleira na parte inferior da pélvis – “deve ser considerado como uma abordagem de primeira linha para homens que buscam resolução a longo prazo. de sua disfunção erétil “.

Mas este treino não apenas ajuda a combater a disfunção erétil, mas também melhora o desempenho no quarto . Dois pássaros. Uma pedra

Para algumas pessoas, o problema pode estar além da capacidade de resolução do treino de 3 movimentos. Se você acha que seu desempenho no quarto não será corrigido por este treino, considere consultar estes recursos:

NHS.UK : Localize as informações locais sobre saúde sexual e serviços de suporte.

Associação de aconselhamento sexual : Uma instituição de caridade que visa ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar sexual de homens e mulheres.

1cones
NASTCO GETTY IMAGES

Conjuntos e repetições: 3 séries de 30 repetições, 3 a 4 vezes por semana

Motivo: estes são sem dúvida os melhores exercícios para o sexo , por isso, se você tiver tempo para um treino de um movimento, verifique se esse é o movimento que você escolhe.

Como fazê-los: Aperte os músculos que você usaria para interromper o fluxo de urina e mantenha a contração por 1 a 2 segundos (concentre-se apenas no uso dos músculos pélvicos, e não nos glúteos, na coxa ou nos quadris). Liberação.

2impulsos de quadril com barra
Superhero Fit Move of the Day: Hip Thrust
by Men’s Health US

Hora Atual 0:06
/
Duração 0:13
Carregado : 0%

Progresso : 0%

CLICK TO UNMUTE

Conjuntos e repetições: 3 séries, 10 repetições

Motivo: os impulsos no quadril melhoram a mobilidade do quadril, a força dos glúteos e a capacidade de impulso, o que pode ser bastante útil durante o sexo, por razões óbvias …

Como fazê-las: Deite-se com a parte superior das costas apoiada em um banco e os pés apoiados no chão à sua frente. Descanse uma barra na dobra dos quadris e levante os quadris até o corpo formar uma linha reta, desde os ombros até os joelhos. Segure por uma contagem e depois retorne lentamente à posição inicial.

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3Agachamentos
agachamento com peso corporal

Conjuntos e repetições: 3 séries, 10 repetições

Motivo: os exercícios de força podem aumentar seus níveis de testosterona , mas os agachamentos também podem aumentar o fluxo sanguíneo para a região pélvica, tornando os orgasmos mais intensos.

Como: Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros . Comece o movimento dobrando os joelhos e sentando-se com os quadris. Desça o máximo que puder e inverta rapidamente o movimento de volta à posição inicial. Mantenha a cabeça erguida e as costas retas durante todo o movimento.

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