emagreça com saúde e rapidez

Você superestima o quanto queima

Cardio é uma perda de tempo para a maioria das pessoas.

Uma hora na esteira geralmente queima cerca de 500 calorias.

É o equivalente a um grande mac (sem batatas fritas e coca-cola) ou um “Frappuccino” na Starbucks (sem o bolo ou o muffin).

Assim, você pode desfazer facilmente essa hora de exercícios aeróbicos apenas comendo uma refeição ou bebida com alto teor calórico.

E, no entanto, muitos indivíduos pensam que podem comer o que quiserem, porque fazem uma hora de cardio todos os dias.

Você não pode.

Cardio só vai queimar muitas calorias se você pode passar várias horas na academia todos os dias.

Se você pode treinar como um atleta, pode comer o que quiser sem engordar.

Mas acho que você não tem tempo para treinar tanto.

Portanto, você terá que observar o que come.

Caso contrário, você não perderá gordura.

Você não está comendo calorias suficientes

Se comer 500kcal por dia a menos faz com que você perca 1 kg de gordura por semana … então comer 1000kcal / dia a menos deve ser ainda melhor, certo?

Não.

Quanto mais gordura você perde, mais você precisa reduzir ainda mais sua ingestão calórica diária para continuar a perder gordura.

Se você reduzir suas calorias em 1000kcal / dia desde a primeira semana, o que você fará quando não perder mais gordura com isso?

Além disso, ninguém pode manter dietas de baixa caloria, 1200kcal / dia a longo prazo.

Não importa quanta força de vontade você tenha, eventualmente sentirá fome e farra.

É assim que toneladas de pessoas acabam ganhando todo o peso que perderam (e mais).

Mais não é melhor quando se trata de perder gordura.

Você desperdiça seu tempo comendo saudável

Agora eu como saudável, e recomendo que você coma também.

Mas comer de forma saudável não garante que você perca gordura.

 

Coma menos calorias do que queima para perder gordura

É simples assim.

Se você não está perdendo gordura, não está ingerindo menos calorias do que seu corpo queima.

Não importa se você come de forma saudável, isso não fará você perder peso, a menos que você; a ingestão calórica total seja menor do que a que você queima.

Talvez você esteja comendo menos que no mês passado. Mas se sua ingestão de calorias ainda for maior do que você queima, você ainda não perderá gordura.

Você precisa criar um déficit calórico e faz isso comendo menos calorias do que o corpo queima.

Comece a acompanhar sua ingestão de calorias

Você precisa saber quantas calorias existem nos alimentos mais comuns que você come.

Existem alimentos que você come, que são talvez saudáveis ​​ou que você acha que não são tão ruins, mas que são ricos em calorias.

link da matéria: https://www.macnews.com.br

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