Evite a ejaculação precoce com este treino de 3 movimentos

Evite a ejaculação precoce com este treino de 3 movimentos

Você pode exercitar seus braços , abdominais e peito o quanto quiser, mas nenhuma quantidade de ganho muscular o ajudará a vencer a ejaculação precoce e a disfunção erétil, para isso você precisará treinar seu assoalho pélvico.

Se você não tem certeza de como fazer isso, não se preocupe, montamos um treino de três movimentos para você, mas, para que você saiba, esse não é exatamente o tipo de treino que você deseja fazer no ginásio. No entanto, é extremamente eficaz para impedir que você fotografe mais cedo. Um estudo realizado em 2005 constatou que o fortalecimento do assoalho pélvico de um homem – os músculos que circundam a base do pênis e formam uma prateleira na parte inferior da pélvis – “deve ser considerado como uma abordagem de primeira linha para homens que buscam resolução a longo prazo. de sua disfunção erétil “.

Mas este treino não apenas ajuda a combater a disfunção erétil, mas também melhora o desempenho no quarto . Dois pássaros. Uma pedra

Para algumas pessoas, o problema pode estar além da capacidade de resolução do treino de 3 movimentos. Se você acha que seu desempenho no quarto não será corrigido por este treino, considere consultar estes recursos:

NHS.UK : Localize as informações locais sobre saúde sexual e serviços de suporte.

Associação de aconselhamento sexual : Uma instituição de caridade que visa ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar sexual de homens e mulheres.

1cones
NASTCO GETTY IMAGES

Conjuntos e repetições: 3 séries de 30 repetições, 3 a 4 vezes por semana

Motivo: estes são sem dúvida os melhores exercícios para o sexo , por isso, se você tiver tempo para um treino de um movimento, verifique se esse é o movimento que você escolhe.

Como fazê-los: Aperte os músculos que você usaria para interromper o fluxo de urina e mantenha a contração por 1 a 2 segundos (concentre-se apenas no uso dos músculos pélvicos, e não nos glúteos, na coxa ou nos quadris). Liberação.

2impulsos de quadril com barra
Superhero Fit Move of the Day: Hip Thrust
by Men’s Health US

Hora Atual 0:06
/
Duração 0:13
Carregado : 0%

Progresso : 0%

CLICK TO UNMUTE

Conjuntos e repetições: 3 séries, 10 repetições

Motivo: os impulsos no quadril melhoram a mobilidade do quadril, a força dos glúteos e a capacidade de impulso, o que pode ser bastante útil durante o sexo, por razões óbvias …

Como fazê-las: Deite-se com a parte superior das costas apoiada em um banco e os pés apoiados no chão à sua frente. Descanse uma barra na dobra dos quadris e levante os quadris até o corpo formar uma linha reta, desde os ombros até os joelhos. Segure por uma contagem e depois retorne lentamente à posição inicial.

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3Agachamentos
agachamento com peso corporal

Conjuntos e repetições: 3 séries, 10 repetições

Motivo: os exercícios de força podem aumentar seus níveis de testosterona , mas os agachamentos também podem aumentar o fluxo sanguíneo para a região pélvica, tornando os orgasmos mais intensos.

Como: Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros . Comece o movimento dobrando os joelhos e sentando-se com os quadris. Desça o máximo que puder e inverta rapidamente o movimento de volta à posição inicial. Mantenha a cabeça erguida e as costas retas durante todo o movimento.

Leia também: http://www.gazetadooeste.com.br/power-blue-hard/

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